تماس با ما
DNSها همواره دو کار را انجام می‌دهند: درخواست‌های کامپیوتر‌ها و کاربران برای ترجمه آدرس‌ها به IP را پاسخ می‌دهند و درخواست‌های DNSهای دیگر برای ترجمه آدرس‌ها را پاسخ می‌دهند. هر سازمانی که دارای یک شبکه کامپیوتری است حداقل مجهز به یک سرور مرکزی است که پرس و جوهای DNS را کنترل و سازماندهی می کند.

 

تبدیل نام به آدرس

 

 

در صورتی که به دنبال راهی برای افزایش سرعت مرورگر خود هستید و یا این که می خواهید لود شدن صفحات با سرعت بیشتری انجام شود می توانید از DNS عمومی گوگل و یا Google Public DNS استفاده کنید و به آسانی آن را به روتر یا کامپیوتر خانگی خود اضافه کنید.

برای اضافه کردن این ویژگی بر روی Network در ویندوز 7 خود کلیک راست کرده و Properties را انتخاب کنید. در صورتی که نمی دانید گزینه Network در کجا قرار دارد می توانید عبارت Network and Sharing Center را در کادر جستجوی منوی استارت وارد کنید.

پنجره Network باز می شود و از گوشه سمت چپ آن گزینه Change adapter settings را انتخاب کنید. حال بر روی Local Area Connection کلیک راست کرده و گزینه Properties را انتخاب کنید. در صورتی که از اتصالات بی سیم استفاده می کنید بر روی Wireless Network Connection کلیک راست کنید و Properties را برگزینید.

بر روی Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) دابل کلیک کنید و یا این که راست کلیک و Properties را انتخاب کنید. از آنجایی که IPهای استفاده شده در سایت های ما 32 بیتی هستند به IPV6 کاری نداریم.

در پنجره باز شده می توانید قسمت مرتبط با تنظیمات DNS را مشاهده کنید. اگر گزینه های غیر فعال هستند گزینه Use the following DNS server addresses را انتخاب کنید تا بتوانید تنظیمات را اعمال کنید.

در هر دو قسمت Preferred و Alternate هر آدرسی را که وارد کنید به گفته گوگل شما می توانید با آن ها تبادلات لازم را انجام دهید اما توصیه می شود از دو آدرس یکسان استفاده نکنید چرا که اگر مشکلی رخ دهد هر دو آدرس از کار می افتند.

می توانید آدرس ها را به شکل زیر وارد کنید:

Preferred DNS Server: 8.8.8.8

Alternate DNS Server: 8.8.4.4

حال OK کرده و سیستم خود را Reboot کنید. زمانی که مرورگر خود را باز می کنید مطوئن شوید که همه چزی سر جای خودش است مثلا بتوانید bookmarked که قبلا انتخاب کرده را ببینید.

برای ان که ببینید مرورگر شما به خوبی کار می کند یا نه، آدرسی را که از درستی و اتصال آن مطمئن هستید وارد کنید و ببینید سایت را به درستی نمایش می دهد یا نه؟ مثلا می توانید آدرس http://208.43.115.82 را وارد کنید.

در صورتی که به دنبال راهی برای افزایش سرعت مرورگر خود هستید و یا این که می خواهید لود شدن صفحات با سرعت بیشتری انجام شود می توانید از DNS عمومی گوگل و یا Google Public DNS استفاده کنید و به آسانی آن را به روتر یا کامپیوتر خانگی خود اضافه کنید

حال که ای تنظیمات را به درستی انجام داده به سراغ تنظیمات مدیریتی روتر خود بروید. ممکن است روترها متفاوت باشند اما اصل کار یکسان است. مرورگر خود را باز کرده و آدرس 192.168.2.1 را وارد کنید. این ادرس برای یک روتر بی سیم Belkin است که ممکن است در روترهای دیگر مختلف باشد.

پسورد خود را وارد کرده و بخش DNS settings را پیدا کنید. در این مثال این بخش در زیر قسمت Internet WAN قرار دارد. حال در بخش تنظیمات DNS روتر، آدرس های DNS که در ویندوز خود وارد کرده اید را وارد کنید. فراموش نکنید که آدرس ها نباید یکسان باشند. بعد از آن تنظیمات اعمال شده را apply کرده و روتر خود را Reboot  کنید.

کاربرانی که از سیستم عامل Ubuntu لینوکس استفاده می کنند نیز می توانند این ویزگی را به روتر خود اضافه کنند. برای این کار به بخش System \ Preferences \ Network Connections رفته و بخش Ethernet یا Wireless را انتخاب کنید. بر روی تب IPv4 Settings کلیک کرده و کادری که با تیتر Method مشخص شده را بر روی Automatic (DHCP) address only تنظیم کنید.

تبدیل نام به آدرس

 

در قسمت DNS Servers ابتدا آدرس DNS که مربوط به بخش Preferred است را وارد کنید، سپس یک space( فاصله) بزنید و آدرس Alternate را نیز وارد کنید. بر روی Apply کلیک کرده، مشاهده می کنید که از شما پسورد می خواهد، پسورد سیستم خود را وارد کنید و بر روی Authenticate کلیک کنید تا عمل احراز هویت انجام شود.

OpenDNS نیز عملیات فیلتر کردن وب سایت ها را به صورت اختیاری در دسترس کاربران قرار می دهد. به عنوان مثال اگر شما بخواهید دسترسی به سایتی را فیلتر کنید می توانید تنظیمات را به گونه ای انجام دهید که به جای اتصال به آدرس IPصفحه مورد نظر یک پیغام “Blocked”‌ ظاهر شود. این مورد نیز می تواند مزیتی برای سرورهای DNS به شمار آید.

 

 

OpenDNS یک جایگزین باور نکردنی برای سرور DNS ارائه دهنده سرویس اینترنت شما است و همان کار که ترجمه نام دامنه به آدرس IP است رابه خوبی انجام می دهد. OpenDNS نه تنها مرورگر را سریع تر می کند بلکه بسیاری از ویژگی های اضافی ارائه شده را به صورت رایگان در اختیار کاربران قرار می دهد.

OpenDNS رایگان بوده و نیاز به نصب هیچ گونه نرم افزاری وجود ندارد. همچنین یک سری از ویژگی ها از قبیل حفاظت فیشینگ، مسدود کردن دامنه، مسدود کردن سایت هایی که مربوط به بزرگسالان بوده و اجازه دسترسی برای کودکان را فراهم نمی آورد. در صورتی که بخواهید از این قابلیت استفاده کنید به راحتی می توانید آن را به روتر خود اضافه کنید.

تبدیل نام به آدرس

 

 

برای انجام این کار مرورگر خود را باز کرده و به آدرس روتر خود بروید. این ادرس معمولا 192.168.1.1 است. بعد از آن برای دسترسی به تنظیمات مدیریتی می بایست نام کاربری(user name) و پسورد را وارد کنید که این دو گزینه برای هر روتری با توجه به شخص استفاده کننده می تواند نتفاوت باشد اما اگر تا به حال ان را تغییر نداده اید می توانید Admin را امتحان کنید. حال صفحه تنظیمات باز شده و در قسمت های static DNS که مربوط به تنظیمات دستی است به ترتیب در static DNS1 عدد 208.67.222.222 و در static DNS2 عدد 208.67.220.220 را وارد کرده و آن را ذخیره کنید.



:: موضوعات مرتبط: کامپیوتر واینترنت
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393
 


 

درد دندان

 

هیچ دردی را نمی توانید با آن قیاس کنید؛ وقتی می گیرد، تمرکز، آرامش و حواس تان را فلج می کند و رمق انجام هیچ کاری را برای تان باقی نمی گذارد. دندان درد؛ همان دردی که بعید است بارها و بارها گریبان شما را نگرفته باشد و یک روز آرام را برای تان سیاه نکرده باشد.

 

اگر برای آرام کردن دردهای گاه و بی گاه دندان، همیشه انواع مسکن ها و اسپری های بی حس کننده را در کابینت آشپزخانه نگه می دارید، این مطلب را بخوانید.

 

ما برای آرام کردن درد شما، نسخه های طبیعی، ارزان و بی ضررتری را در اختیار داریم. پس به این نسخه ها اعتماد کنید و همه داروهای پرضرری که به خاطر ترس از دندان درد در خانه نگه داشته اید را دور بریزید.

 

روغن میخک

 

داروی شماره یک

روغن میخک

میخک، یک داروی گیاهی برای تسکین دندان درد است. در این گیاه، یک مسکن طبیعی وجود دارد که البته در صورت استفاده درست، به آرام شدن درد شما کمک می کند.

اگر بافت لثه یا زبان تان حساس باشد، ریختن روغن روی منطقه درد می تواند حال تان را بدتر کند، پس برای گرفتن نتیجه دلخواه تان از این روش کمک بگیرید:

دو قطره از روغن میخک را روی یک پنبه بریزید و آن را تا زمان فروکش کردن درد، پشت دندان تان قرار دهید. اما می توانید سراغ راه طبیعی تری هم بروید. کافی است یک دانه میخک را آنقدر بجوید که روغنش بیرون بیاید.

میخک را می توانید به مدت نیم ساعت یا تا زمانی که دردتان آرام بگیرد، در دهان خود نگه دارید.

 

زنجبیل و فلفل

 

داروی شماره دو

سس زنجبیل و فلفل

زنجبیل و فلفل هر دو داروهای ضد درد هستند. شما می توانید هر کدام از این دو ادویه را به طور جداگانه مورد استفاده قرار دهید، چراکه هر دوی این مسکن ها، پیام تسکین درد را به مغز می فرستند. اما برای گرفتن نتیجه بهتر، می توانید مخلوطی از این دو ادویه را تهیه کنید. از روش زیر کمک بگیرید:

میزان مساوی از این دو ادویه را با آب مخلوط کنید و یک سس بسازید. توپ کوچکی از پنبه درست کنید و به میزان کافی به سس مورد نظر آغشته اش کنید.

بعد هم آن را درست روی دندان تان (جایی که لثه و زبان شما به آن برخورد نکند) بگذارید و تا زمان فروکش کردن درد یا حداقل تازمانی که طاقتش را دارید، پنبه را از دهان تان خارج نکنید.

 

حل کردن نمک در آب

 

داروی شماره سه

محلول آب نمک

نمک یک ضدعفونی کننده قوی است؛ پس اگر درد دندان شما به خاطر عفونت ایجاد شده باشد، استفاده از نمک می تواند زودتر از هر راه دیگری شما را آرام کند. آب نمک دور دندان را ضدعفونی می کند و مایع هایی که باعث التهاب می شوند را خارج می کند.

از این روش درمانی می توانید هر زمان که به آن نیاز پیدا کردید، به روش زیر استفاده کنید:

یک قاشق چای خوری نمک را در یک فنجان آب جوش حل کنید تا داروی فوق العاده ای بسازید. این محلول التهاب را کم کرده و بقایای آلودگی را از دهان شما پاک می کند. 30 ثانیه آن را در دهان تان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.

اگر هم حوصله درست کردن آب نمک را ندارید، یک سرم نمکی از داروخانه بخرید و تا چند روز از محلولی که در سرم وجود دارد غرغره کنید.

 

نعنا

 

داروی شماره چهار

دم کرده نعناع

دمنوش نعناع هم عطر خوبی دارد و هم می تواند به عنوان یک بی حس کننده خوب مورد استفاده قرار بگیرد. البته تنها دمنوش نعناع نیست که درد شما را آرام می کند، بلکه چای سیاه هم خاصیت ضد التهاب دارد و با کم کردن تورم می تواند به کاهش درد هم کمک کند. برای گرفتن نتیجه بهتر از این دو نوشیدنی، به شیوه زیر عمل کنید:

یک قاشق چای خوری نعنا خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای دم کشیدنش 20 دقیقه صبر کنید. وقتی که دمنوش تان خنک شد، آن را در دهانتان بچرخانید و بعد بیرون بریزید.

اگر هم نعناع در دسترس ندارید و می خواهید از چای سیاه استفاده کنید، یک تی بگ را خیس کنید و روی ناحیه دردناک بگذارید و یا اینکه چای سیاه گسی را درست کنید و پس از خنک شدن، آن را چند بار در دهان تان غرغره کنید.

 

آب

 

داروی شماره پنج

آب اکسیژنه

اگر درد دندان شما با بدمزگی دهان و حتی تب همراه بود، بهترین راه برای کم کردن مشکل، استفاده از آب اکسیژنه است. اما مثل تمام روش های طبیعی، این هم یک روش موقتی است و تنها تا روز ویزیت پزشک شما را آرام نگه می دارد و عفونت دندان تان را کمتر می کند. اگر چاره ای جز تسکین خانگی درد ندارید، از این روش کمک بگیرید:

برای کشتن باکتری ها و کم کردن ناراحتی تان، کمی آب اکسیژنه 3 درصد را قرقره کنید.

از این محلول تنها برای شستشو استفاده کنید و پس از چرخاندن آن در دهان تان، محلول را بیرون بریزید. بعد هم چند بار دهان تان را با آب خالی شست وشو دهید.

 

قطعات یخ

 

داروی شماره شش

یخ

فرقی نمی کند درد دندان شما را کلافه کند یا پا درد عذاب تان دهد؛ یخ همیشه مسکن موقتی خوبی برای انواع درد ها بوده است. اگر می خواهید تا رسیدن به مطب دندانپزشکی سرپا بمانید، از این روش کمک بگیرید:

چند قالب یخ را در یک کیسه پلاستیکی بریزید، پارچه نازکی را روی کیسه بپیچید و برای بی حس شدن دندان تان، 15 دقیقه آن را روی قسمتی از صورت خود که دندان دردناک در محدوده آن قرار دارد، بگذارید.

قدیمی ها می گفتند اگر دست تان را با یخ ماساژ دهید، درد دندان تان آرام می شود. آنها ادعا می کردند وقتی یخ را بین انگشت سبابه و شست می گذارید، اعصاب انگشت شما پیغام سرما را به مغزتان می فرستند و پیغام آرام شدن درد هم به دندان شما می رسد.

 

صمغ مر

 

داروی شماره هفت

صمغ مر

شیره درخت مرمکی یا همان صمغ مر می تواند دندان درد شما را آرام کند، پس اگر تا امروز نامش را نشنیده بودید، همین حالا برای تهیه کردنش به عطاری محله تان بروید. این صمغ التهاب دهان تان را کم کرده و به از بین رفتن باکتری ها کمک می کند. اگر یک عطاری کاردرست می شناسید که این صمغ در آن پیدا می شود، پس از تهیه کردن، آن را به این شیوه مصرف کنید:

یک قاشق چای خوری از پودر مر را در دو فنجان آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید و اجازه دهید محلول تان خنک شود. بعد هم برای هر بار استفاده، یک قاشق چای خوری از این دارو را در یک فنجان آب بریزید و 5 تا 6 بار در روز غرغره این محلول را ادامه دهید تا به نتیجه مورد نظرتان برسید.

 

سیر

 

داروی شماره هشت

سیر

خوردن سیر تنها سیستم ایمنی بدن تان را تقویت نمی کند. این داروی طبیعی علاوه بر اینکه نمی گذارد هر نوع بیماری سراغ تان بیاید و بیهوده درد بکشید، مسکن خوبی برای درد دندان هم به حساب می آید. برای گرفتن بهترین نتیجه از سیر درمانی، به این توصیه عمل کنید:

یک حبه سیر را روی دندان تان بگذارید و آن را بجوید. درد شما چند دقیقه بعد از جویدن سیر آرام می شود. پس اگر نتیجه را فورا مشاهده نکردید، به جویدن سیر ادامه ندهید.

این گیاه نه تنها درد شما را آرام می کند، بلکه مصرف مداومش دندان تان را محکم تر هم می کند.

منبع: مجله سیب سبز



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393

 

دانش آموز

 

با اتمام کتاب‌ها و شروع فصل امتحانات معلم‌ها با تلاش بیشتر کتاب‌ها را مرور می‌کنند و نمرات ارزشیابی نوبت دوم را به دفتر مدرسه تحویل می‌دهند تا با گرفتن امتحان آخر سال و با توجه به نمرات ارزشیابی دانش آموزان در طول سال تحصیلی درباره نمرات آن‌ها تصمیم گرفته شود.

 

 

زمان گذشت، سال نو شد و کتاب‌ها کهنه. گویی همین دیروز بود، که سال تحصیلی آغاز شده بود و برگ برگ کتاب‌ها بوی نویی می‌داد؛ و چه خود نمایی می‌کردند برگ‌های کتاب‌ها، در مقابل برگ‌های زردی که از درختان فرو می‌ریختند. حال نوبت خزان کتاب‌های پاییز است و البته در این خزان دانش آموزان برداشتی ماندگار کرده‌اند ...

 

با شروع سال نو تکاپو در مدارس بیشتر شده؛ معلمین و دانش آموزان به اتمام کتاب‌ها همت گماشتند. زمان باقی مانده نیز برای مرور دروس و گرفتن اشکالات دانش آموزان است. با توجه به توصیفی بودن نمرات دانش آموزان و ارزیابی آن‌ها در امتحانات پایان سال، کار معلمین دشوارتر می‌باشد.

 

در آموزش ابتدایی، ارزشیابی از فعالیت‌های آموزشی و پرورشی و از وظایف معلمان است که به منظور کارآیی و اثر بخشی مدارس و مشارکت فعال دانش آموزان در فرآیند یاددهی و یادگیری جهت نیل به هدف‌های زیر انجام می‌پذیرد.

 

  • ارزیابی مستمر پیشرفت تحصیلی و تربیتی دانش آموزان.
  • آگاه ساختن دانش آموزان از میزان پیشرفت تحصیلی و تربیتی خود و نیز مطلع ساختن اولیای آنان از وضعیت تحصیلی فرزندانشان.
  • پرورش استعدادها و پرورش روحیه تلاش، ابتکار و رقابت‌های سالم در دانش آموزان.
  • حصول اطمینان از تحقق شرایط لازم به منظور ارتقای دانش آموزان به پایه تحصیلی بالاتر.
  • به دست آوردن قسمتی از اطلاعات مورد نیاز برای ارزشیابی از کیفیت و محتوای برنامه‌های آموزشی روش‌ها و وسایل تدریس و کار مدارس.
  • تشخیص استعدادها و علائق دانش آموزان به منظور راهنمایی آنان در فعالیت‌های آینده.

 

می‌دانید که امتحانات توصیفی دوره‌های ابتدایی در دو نوبت برگزار می‌شود، امتحانات نوبت اول بهمن ماه و امتحانات نوبت دوم خرداد ماه هر سال برگزار خواهد شد. امتحان پایانی نوبت اول از مطالب تدریس شده همان نوبت و امتحان نوبت دوم از تمام محتوای کتاب درسی به عمل می‌آید.
 
دانش آموز

 

نمره امتحان هر درس در هر نوبت میانگین نمره امتحان پایانی و نمره ارزشیابی مستمر همان نوبت خواهد بود که بر مبنای 20 مشخص می‌شود. ضمناً در هر نوبت به هر دانش آموز بر اساس رفتار، اخلاق، رعایت موازین اسلامی، رعایت اصول بهداشت و نظافت شخصی، کیفیت حضور، غیاب و رعایت مقررات مدرسه یک نمره انضباط داده می‌شود.

 

ارزشیابی پیشرفت تحصیلی - تربیتی در دوره ابتدایی به صورت تکوینی در طول سال تحصیلی براساس اهداف برنامه درسی هر پایه انجام می‌پذیرد. نمره ارزشیابی مستمر با توجه به میزان مشارکت دانش آموز در فعالیت‌های یادگیری از طریق بررسی تکالیف درسی، انجام پرسش‌های تدریجی، بررسی فعالیت‌های مرتبط با درس خارج از کلاس و نظایر آن تعیین می‌شود. گزارش نتایج ارزشیابی پیشرفت تحصیلی - تربیتی دانش آموزان در طول سال تحصیلی و در هر زمان قابل ارائه می‌باشد لیکن برای اطمینان بیشتر به صورت رسمی و مکتوب در نوبت‌های زیر ارائه می‌شود.

 

دانش آموز

 

الف) نوبت اول در دی ماه (شامل نتایج ارزشیابی های پیشرفت تحصیلی - تربیتی مهر ماه تا پایان دی ماه)

 

ب) نوبت دوم در خردادماه (شامل نتایج ارزشیابی های پیشرفت تحصیلی - تربیتی مهر ماه تا خردادماه)

 

ج) ارائه گزارش پیشرفت تحصیلی و تربیتی دانش آموزانی که در درس یا دروسی در خردادماه نیاز به آموزش و تلاش بیشتر دارند لغایت 15 شهریور.

 

علاوه بر موارد فوق، مدیر مدرسه و معلم در طول هر نوبت، حداقل دو بار اولیاء دانش آموز را از روند پیشرفت تحصیلی - تربیتی وی به نحو مقتضی مطلع می‌نمایند. وضعیت آموزشی و تربیتی دانش آموز در هر درس بر اساس ارزشیابی های به عمل آمده در طول هر نوبت با توجه به اهداف آن درس در حیطه‌های شناختی، عاطفی و مهارتی طبق مقیاس زیر مشخص و گزارش می‌شود.



:: موضوعات مرتبط: آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393
 

اگر تصمیم به لاغری گرفته باشید و در خصوص رژیم های لاغری تحقیق کرده باشید حتما با انواع و اقسام رژیم ها آشنایی دارید. رژیم اتکینز، رژیم دوکان، رژیم سوپ، رژیم لیموترش، رژیم پارینه سنگی و غیره. اما احتمالا در خصوص لاغری با این سبزی پاییزی نشنیده اید. 

 چغندر یک سبزی کم کالری و حاوی فیبرهای غذایی است که باعث می شود خیلی زود احساس سیری بکنید. در نتیجه نیاز به مصرف مواد غذایی دیگر کم شده و روند لاغری شروع می‌شود. با ما باشید تا بیشتر با این روش ساده و موثر آشنا شوید. البته بهتر است قبل از تصمیم به لاغری با چغندر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

**ارزش چغندر بالاتر از این حرف‌هاست

چغندر یک ماده ی غذایی فوق العاده است که باعث ارتقای سطح سلامت می شود. به همین دلیل ارزش این را دارد که در برنامه ی غذایی و رژیمی تان جا داشته باشد. این سبزی پرخاصیت همچنین برای افرادی که از کم خونی و دیگر بیماری های خونی رنج می‌برند و همچنین برای کودکان و خانم‌های باردار بسیار مفید است.

 چغندر سرشار از آهن، بتاکاروتن و ویتامین های B1 ،B2 ،B3 و B6 می باشد.

 -ارزش غذایی 100 گرم چغندر

 -انرژی : 31 کیلوکالری

 -پروتئین ها : 1.5 گرم

 -کربوهیدرات : 8.5 گرم

 -فیبر : 1.5 گرم

 -پتاسیم : 259 میلی گرم

 -فسفر : 32 میلی گرم

 -ویتامین : A 58.5 واحد بین المللی

 **چگونه انتخاب و نگهداری کنیم؟

 _ شما به راحتی می توانید چغندر تازه را از بازارهای میوه و تره بار خریداری کنید. در موقع انتخاب، چغندرهای سفت، گرد و بدون لک با برگ و ریشه ای کاملا سبز را انتخاب کنید.

 _ رنگ چغندر باید قرمز تیره باشد.

 _ چغندرهای انتخابی را داخل کیسه ی پلاستیکی و داخل یخچال قرار دهید. در این صورت می توانید آن‌ها را به مدت حداقل دو تا سه هفته نگهداری کنید.

 _ اگر برگ‌های چغندر را بدون شستشو داخل کیسه پلاستیکی گذشته و در بخچال قرار دهید به مدت 5 روز قابل استفاده می مانند.

 _ توجه داشته باشید که نباید به هیچ عنوان چغندرهای خام را در فریزر قرار داد چون خیلی زود نرم می‌شوند.

 **روش استفاده از چغندر در جهت لاغری

 برای لاغر شدن می توانید چغندر را به صورت خام، بخارپز شده و یا کنسروی مصرف کنید. می توانید چغندر را خالی یا به همراه سالاد با سیر، پیاز و کمی روغن زیتون و نمک و سرکه میل کنید. اگر می خواهید چغندر را به صورت خام میل کنید می توانید آن را رنده کرده و با کمی روغن زیتون و لیموترش مزه دار و سپس نوش جان کنید.

 پختن چغندر به هضم راحت تر آن کمک می‌کند. می توانید چغندر را با پوست در آب و کمی نمک بیاندازید و آب‌پز کنید؛ در این صورت چغندرتان رنگ و طعم خود را حفظ می کند.

 لازم است که چغندرها را به مدت حداقل یک ساعت بجوشانید و سپس پوست آن ها را گرفته و میل کنید. اگر می خواهید چغندرتان را در فر آماده کنید حواستان باشد تا زمانیکه به طور کامل نپخته باشند آن ها را از فر خارج نکنید تا خواص خود را به طور کامل حفظ کنند. بهتر است بدانید که برگ‌های چغندر به همان شیوه ی اسفناج قابل استفاده و مصرف است.

 **چگونه می شود با چغندر لاغر شد؟

 توصیه می کنیم اگر می خواهید از روش لاغری با چغندر به عنوان رژیم لاغری جدی استفاده کنید آن را بیش از ده روز پیاپی ادامه ندهید. در طول مدت رژیم حداقل روزانه دو لیتر آب بنوشید. برای لاغر شدن باید آب چغندر نیز بنوشید.

نوشیدن آب چغندر باعث می شود که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را جذب کنید. خوشبختانه فیبرهای موجود در این سبزی کار معده را راحت تر می کند؛ چون باعث کاهش اشتها می شود. لازم است که نوشیدنی چغندرتان را قبل از غذا میل کنید.

 **دستور تهیه ی نوشیدنی چغندر رژیمی :

 -مواد لازم :

 -چغندر : 6 عدد

 -هویج : 10 عدد

 -پرتقال : 10 عدد

**روش تهیه :

این سبزیجات را خرد کرده و داخل مخلوط کن بریزید. سپس ترکیب به دست آمده را داخل یک ظرف شیشه ای در بسته قرار داده و در یخچال بگذارید.

 **منوی رژیم اگر دچار مشکل معده نیستید یک ساعت قبل از صبحانه آب لیموترش بخورید.

**صبحانه یک فنجان چای یا یک فنجان قهوه با شیر بدون چربی، یک برش نان سبوس دار با پنیر کم چرب یا یک پیاله ماست با یک قاشق سبوس و یک عدد سیب.

**ناهار

 -یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر قبل از ناهار

 -سالاد : تهیه شده از خیار، گوجه فرنگی، اسفناج، کاهو به همراه گردوی خرد شده. می توانید یک قاشق روغن زیتون نیز به سالادتان اضافه کنید.

 -یک سهم غذایی برنج(معادل حدود 6 قاشق غذاخوری سرخالی) با مرغ بدون پوست یا ماهی پخته شده در فر -یک عدد پرتقال

 **شام

 -یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر قبل از شام

 -سوپ سبزیجات و بادمجان پخته شده در فر

 -یک عدد سیب یا یک برش هندوانه بدانید که بدون شک با نوشیدن یک لیوان بزرگ نوشیدنی چغندر اشتهای زیادی به غذا خوردن زیاد نخواهید داشت. البته می توانید به عنوان میان وعده آجیل یا میوه نیز میل کنید.

 توصیه ی ما این است که قبل از دنبال کردن هر نوع رژیمی اول با پزشک متخصص مشورت کنید. سعی کنید از پیروی از رژیم‌های سخت پرهیز کنید.

اخیرا محققان به این نتیجه رسیده اند که شمردن کالری‌های دریافتی کمکی به لاغری نمی کند. بهتر است تغذیه ی سالمی در پیش بگیرید. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. از آزار خودتان دست بردارید.

 با یک متخصص مشورت کنید و مهم تر از همه اینکه فعال‌تر باشید. ورزش در کنار یک تغذیه ی سالم راز تناسب اندام است.

تبیان



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393
برخی اوقات پیش می‌آید که کامپیوتر ما دست از کار کردن به صورت روان برمی‌دارد و با مشکلات مختلفی مواجه می‌شود. در این مواقع اغلب تغییری که در سیستم ایجاد کرده‌اید (نصب یک نرم‌افزار یا تغییر یکی از تنظیمات حساس) باعث مشکل در سیستم رومیزی یا لپ‌تاپ شما شده است. اگر این علت خرابی نباشد پس باید بدنبال مقصر بعدی که احتمالاً خرابکار‌های سیستم، مانند ویروس‌ها هستند بگردیم یا اینکه ممکن است کلاً یک مشکل فنی یا سخت‌افزاری برای سیستم شما پیش آمده باشد. System Restore ویژگی محدود و در عین حال بسیار فوق‌العاده‌ای است که کامپیوتر شما را به زمان دلخواه‌ای که از پیش ذخیره کرده‌اید خواهد برد. البته بازگردانی سیستم یا سیستم ریستور  باعث حذف شدن ویروس یا تعمیر فن سیستم شما نمی‌شود! اما اگر مشکل از هنگام نصب کردن یک نرم‌افزار خاص شروع شده باشد، این راه حل قطعاً نجات دهنده خواهد بود و با System Restore می‌توان به نقطه‌ای قبل از اینکه مشکلات شروع به آغاز کنند، بازگشت. تا پایان مطلب با ما همراه باشید تا روش درست انجام اینکار را به شما آموزش دهیم.

1

System Restore به طور مداوم نقاط بازگشتی (Restore Points) را بر جای می‌گذارد. این نقاط بازگشت در هر روز، هر بار که سیستم عامل ویندوز خودش را آپدیت می‌کند، هر وقت که شما نرم‌افزار جدیدی را نصب می‌کنید، یا هر زمان که به صورت دستی می‌خواهید نرم افزاری را بسازید (ایده خوبی است که در این لحظات نقطه بازگشتی وجود داشته باشد تا اگر لپ‌تاپ یا کامیپوتر شخصی شما با مشکلی مواجه شد از System Restore استفاده کنید) ذخیره می‌شوند.

طرز کار نقاط بازگشت به این صورت است که در زمان خوب کار کردن سیستم، از تنظیمات کامپیوتر شما ذخیره‌ای تهیه می‌کنند تا اگر چیزی باعث مشکل شد شما با خیال راحت بتوانید همه چیز را به حالت ایده‌آل بازگردانید. System Restore به هیچ وجه در فایل‌های شخصی شما تغییری ایجاد نمی‌کند، اما ممکن است چند نرم‌افزار نصب شده و درایو را حذف کند.

شما باید System Restore را بر روی هر درایو مورد استفاده خود فعال کنید و حداقل به 300 مگابایت حجم آزاد نیاز در آن درایو نیاز دارید.

حل مشکلات ویندوز8 با System Restore

قبل از اینکه شروع کنید به انجام دادن کاری کنید، باید از این موضوع اطلاع داشته باشید که در حین انجام این فرایند (بیشتر از چند دقیقه طول نمی‌کشد) نخواهید توانست از پی‌سی یا لپ‌تاپ خود استفاده کنید.

به منوی سمت راست ویندوز 8 بروید (با بردن موس به سمت راست و بالای صفحه) سپس بر روی Search کلیک کنید، یا اینکه خیلی راحت کلید‌های ویندوز+Q را با یکدیگر فشار دهید تا بخش جستجوی ویندوز برای شما باز شود. در مستطیل سرچ ویندوز کلمه 'Recovery' را تایپ کنید. سپس با کلیک بر روی 'Settings' در بخش راست صفحه و انتخاب آیکون 'Recovery' به بخش بازیابی ویندوز هدایت خواهید شد.

2

در صفحه‌ای که باز خواهد شد و شبیه به تصویر بالا است گزینه Open System Restore را انتخاب کنید.

به صورت پیش‌فرض آخرین Restore Point به شما نشان داده خواهد شد. در موردی که ما داشتیم همانطور که در تصویر زیر نیز مشاهده می‌کنید آخرین نقطه بازگشت زمانی ساخته شده است که نرم‌افزار BlackBerry's Link بر روی سیستم نصب شده است. حال برای اینکه شما سیستم خود را به آخرین نقطه بازگشت بازگردانید، بر روی گزینه Next کلیک کنید و بعد از آن نیز Finish را انتخاب کنید. در این زمان سیستم شما در زمان به عقب بازخواهد گشت و با صرف چند دقیقه زمان و ری‌استارت شدن آن، سیستمی سر حال را تحویل خواهید گرفت.

3

به عنوان روش جایگزین شما می‌توانید گزینه 'Choose a different restore point' را انتخاب کنید و Next را بزنید. در صورت انتخاب این گزینه شما با آخرین ریستور پوینت‌ها یا نقاط بازگشت که توسط ویندوز به ثبت رسیده مواجه خواهید شد. همانطور که پیش از این نیز اشاره کردیم نقاط بازگشت در زمان‌های حیاتی سیستم به ثبت می‌رسند. یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، بر روی Next کلیک کنید و Finish را بزنید. اکنون پی‌سی جدید خود را تحویل بگیرید.

4

ساخت نقاط بازگشت با کمک ویژگی System Restore

5

اکنون اگر بخواهیم همین الان یا در هر زمان دلخواه به صورت دستی یک نقطه بازگشت بسازیم از این روش استفاده می‌کنیم: در بخش جستجوی ویندوز 'Restore' را تایپ کنید و 'Settings' را انتخاب کنید. سپس 'Create a restore point' را برگزینید.

6

با انتخاب گزینه 'Create' به صورت دستی می‌توانید نقطه بازگشتی دلخواه را برای سیستم خود بسازید. از شما درخواست خواهد شد تا نقطه بازگشت را  نام‌گذاری کنید تا در آینده به راحتی مورد شناسایی قرار گیرد. نام دلخواه و مناسبی را بنویسد و 'Create' را کلیک کنید.



:: موضوعات مرتبط: کامپیوتر واینترنت
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393
مایکروسافت اخیرا نسخه پیش‌نمایش توسعه‌دهندگان ویندوز ۱۰ را با مجموعه‌ای از ویژگی‌های جدید منتشر کرده است. این نسخه‌های جدید معمولا با یک تاریخ منظم منتشر می‌شوند؛ ساخت اولیه پیش‌نمایش ویندوز ۱۰ در اول اکتبر ارائه شد. ساخت بعدی آن با شماره 9860 حدودا سه هفته پیش منتشر شد و در چهارشنبه هفته گذشته، مایکروسافت ساخت جدید 9879 را در دسترس توسعه‌دهندگان قرار داد.

چرا این ساخت‌های جدید از نسخه پیش‌نمایش ویندوز ۱۰ مهم هستند؟
مایکروسافت با فشاری که از عرضه ویندوز ۸ متحمل شد، این‌ بار دوست دارد نسخه نهایی ویندوز ۱۰ را در بهترین حالت خود منتشر کند. به همین منظور، غول نرم‌افزاری دنیا برنامه جدیدی به نام Windows Insider Preview Program را به راه انداخت. هدف از این برنامه نیز تشویق مردم به دانلود ویندوز ۱۰ و دادن بازخورد‌ها به این شرکت است تا مایکروسافت نیز از صحت مسیری که در حال رفتن است اطمینان یابد. به همین خاطر اگر قصد نصب و داشتن آخرین ساخت نسخه پیش‌نمایش فنی ویندوز ۱۰ را دارید، سعی کنید مشکلات موجود در آن را به مایکروسافت انتقال دهید.

اما چطور مطمئن شویم که در حال اجرای آخرین ساخت ویندوز ۱۰ هستیم؟
اگر نسخه پیش‌نمایش فنی ویندوز ۱۰ را در حال اجرا ندارید، این ویندوز را بر روی سیستم خود نصب کنید. البته توصیه می‌شود بر روی سیستم اصلی خود آن را نصب نکنید و یک پی‌سی جداگانه را برای اجرای نسخه پیش نمایش ویندوز ۱۰ در نظر بگیرید. برای نصب نیز باید در ابتدا فایل ISO را دانلود کنید، آن را بر روی یک دی‌وی‌دی یا درایو یو‌اس‌بی رایت کنید و بر روی یک کامپیوتر دیگر و در یک پارتیشن جداگانه نصب کنید. اگر مشتاق هستید که این ویندوز را بر روی سیستم اصلی خود داشته باشید، از طریق ماشین مجازی قادر به انجام بدون ریسک آن هستید.

اما فرض می‌کنیم شما ویندوز ۱۰ را اجرا دارید و اکنون می‌خواهید آخرین ساخت آن را دریافت کنید:

با فرض اینکه از ویندوز ۱۰ استفاده می‌کنید، بر روی منوی استارت جدید کلیک کنید و دوباره بر روی گزینه PC Settings کلیک کنید.
در پنجره تنظیمات پی‌سی، بر روی تنظمیات Update and Recovery کلیک کنید.
در صفحه بروزرسانی و ریکاوری، گزینه Preview builds را انتخاب کنید.
در همان پنجره Preview builds، بر روی دکمه Check now کلیک کنید.
ویندوز به شما می‌گوید که ساخت جدیدی در دسترس برای دانلود است یا خیر. اگر وجود داشت دکمه Download now حاضر می‌شود و باید بر روی آن کلیک کنید. اگر ساخت جدیدی وجود نداشته باشد، پیامی ظاهر خواهد شد و آن را به اطلاع شما می‌رساند.

با فرض اینکه ساخت جدیدی از ویندوز ۱۰ در دسترس است، بر روی دکمه Download Now کلیک کنید. ویندوز این ساخت جدید را دانلود و سپس بر روی سیستم شما نصب می‌کند.
بعد از اینکه ساخت جدید نصب شد، ویندوز از شما درخواست می‌کند که کامپیوتر را ریبوت کنید.
ریبوت کنید، دوباره وارد ویندوز شوید و با ساخت جدیدی از نسخه پیش‌نمایش فنی ویندوز ۱۰ مشغول به کار شوید.
شماره ساخت این نسخه از ویندوز را می‌توانید با نگاه به بخش پایینی و سمت راست دسکتاپ ویندوز مطلع شوید. تا به این لحظه آخرین شماره ساخت 9879 است. دفعه بعدی که این فرآیند بروزرسانی را انجام می‌دهید باید با شماره ساخت بالاتری مواجه شوید.

در نهایت شما می‌توانید با آخرین نسخه پیش‌نمایش ویندوز جدید مایکروسافت آشنا شوید و ببینید در این ساخت جدید چه چیز‌هایی کار می‌کند و چه چیز‌هایی از کار افتاده‌اند. برای مثال در آخرین ساخت، برنامه وان‌درایو مایکروسافت به خوبی کار نمی‌کند. همینطور که کمپانی مایکروسافت نسخه‌های جدیدی را منتشر می‌کند، در هر نسخه باگ‌ها و ویژگی‌های جدیدی وجود دارند.

برای ارسال بازخورد به مهندسان مایکروسافت بر روی منوی استارت کلیک کنید و عنوان Windows Feedback را انتخاب کنید. در صفحه Windows Feedback می‌توانید یک دسته خاص را انتخاب کنید و بازخورد‌های دیگر کاربران را نیز مشاهده کنید و در نهایت نظر خود را ارسال کنید.

مایکروسافت قطعا برای انتشار نسخه نهایی ایده‌های خود را دنبال خواهد کرد. اما این کمپانی بر روی دریافت بازخورد‌ها از کاربرانش نیز حساب باز می‌کند. به عبارت دیگر، بخشی از آینده ویندوز ۱۰ در دستان شما است.



:: موضوعات مرتبط: کامپیوتر واینترنت
ن : آیدین
ت : سه شنبه دوم دی 1393
 

 آن دسته از خشونت‌های خانگی که به جای آثار جسمی عمدتا آثار روانی دارند و اغلب تاثیرات منفی جبران‌ناپذیری بر زندگی فرد برجای می‌گذارند با عنوان «سوءاستفاده روانی» یا عاطفی شناخته می‌شوند.


سوءاستفاده روانی زمانی رخ می‌دهد که فردی سعی بر متقاعد کردن فرد دیگری از طریق باورهای درست یا نادرست خود دارد. این نوع سوءاستفاده اغلب در زندگیِ فرد قربانی تغییرات شدیدی برجای می‌گذارد و در حالی که اغلب خود فرد از این بهره‌کشی عاطفی بی‌خبر است مجبور می‌شود نیازها و خواسته‌های فرد سوءاستفاده‌گر را برآورده سازد.

به نقل از سای‌سنترال، سوءاستفاده روانی بر اعتماد به نفس فرد اثرات منفی می‌گذارد و در واقع قربانی این سوءرفتار اغلب احساس بی‌پناهی و حتی ناامیدی می‌کند.

علاوه بر این فردی که دیگران را مورد سوءاستفاده روانی قرار می‌دهد به‌ طور ماهرانه‌ای قربانی خود را متقاعد می‌سازد که اگر زندگی خوبی ندارد و با حسی از ناامیدی و وابستگی احاطه شده به دلیل اشتباهات و خطاهای خودش است و بدین ترتیب فرد قربانی، خود را مسئول اتفاقات بدی می‌داند که برایش رخ می‌دهند. این روابط بعضا در میان زوج‌هایی که یکی از آنها روحیه سلطه‌جویی دارد مشاهده می‌شود. سوءاستفاده روانی اغلب به شکل رفتارهای زیر نمود پیدا می‌کند:

- تحقیر و شرمنده ساختن

- رفتارهای توهین‌آمیز و بی‌توجهی‌های مداوم

- انتقادهای سرسختانه

- خودداری از برقراری ارتباط

- نادیده گرفتن طرف مقابل

- سرزنش و با صدای بلند صحبت کردن

- حسادت‌های نامعقول

- دمدمی مزاج بودن‌های شدید

- تمسخر و نیشخند

- گفتن جملاتی مانند: «من تو را دوست دارم اما ...» یا «اگر این کار را انجام ندهی، من هم ...!»

- تسلط و تلاش برای سلطه کامل بر طرف مقابل

- محبت نکردن

- همواره مقصر دانستن طرف مقابل

- جدا کردن طرف مقابل از خانواده و دوستان

- در اختیار گرفتن دارایی‌های فرد مقابل برای کنترل بیشتر بر او

- تهدید به خودکشی در صورتی تصمیمی قربانی برای ترک سوءاستفاده‌گر

مهمترین نکته‌ای که باید در مواجهه با چنین سوءرفتارهایی به ‌خاطر داشته باشید این است که در شکل‌گیری چنین رابطه‌ای شما به هیچ‌وجه مقصر نیستید بلکه این‌ گونه افراد سلطه‌گر مهارت این را دارند که به شما القا کنند که شما همیشه مقصر هستید و دلیل آزارهای آن‌ها به شما روا می‌دارند اشتباهات خودتان است. در واقع این افراد به خوبی می‌دانند که هر فردی نقاط ضعفی دارد و از این نقاط ضعف علیه شما استفاده می‌کنند.

باید بدانید که رفتار این افراد در عین حال که بیمارگونه است می‌تواند بسیار گیج‌کننده باشد. آن‌ها امکان دارد در مکان‌های عمومی و در کنار دیگران برخوردهای بهتری داشته باشند اما در روابط خصوصی‌تر بسیار متفاوت و آزاردهنده هستند. بنابراین اگر در چنین شرایطی قرار گرفتید برای جلوگیری از آزارهای روانی بیشتر و از بین رفتن اعتماد به نفس خود می‌توانید برای رهایی از این زندان عاطفی که برایتان ایجاد شده از یک روانشناس کمک بگیرید.



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی
ن : آیدین
ت : شنبه هفدهم آبان 1393