تماس با ما
آنتونی رابینز معتقد است "یک دلیل برای اینکه فقط تعداد کمی از ما به آن چیزی که میخواهیم میرسیم، اینست که حواس خود را جمع نمی کنیم و نمی توانیم تمرکز کنیم" قابلیت تمرکز کردن به یادگیری و مطالعه بهتر فرزندمان کمک می کند و یک مغز متمرکز برای رسیدن به ایده آل آنها ضروری است.، پس با راهکارهای این چگونه تمرکز را در فرزندمان بالا ببریم.51587789132608448119.jpg;

این به معنی مجبور کردن کودکان به تمرکز نیست، بلکه به آنها فرصت دادن است.
و این مسئله به خصوص در سالهای اول زندگی خیلی مهم میشود، مرحله ای از زندگی که مغز به طور قاطع پیشرفت میکند و زمانی که بچه ها نسبت به حواس پرتی خیلی حساس هستند.

محققان مغز کودک، کشف کرده اند که نوزادان دارای دید وسیعی هستند و قادر به تمرکز روی یک جسم خاص نیستند و نمی توانند یک جسم را از دیگر جسمها تشخیص دهند، در صورتی که بچه های بزرگتر می توانند.
البته این توجه فانوس مانند در کودکان و نوپاها، آنهارا به یادگیرنده های فوق العاده ای تبدیل می کند، ولی هنوز تمرکز کننده خوبی نیستند.
بنابراین وقتی آنها روی یک چیز یا فکر تمرکز میکنند – مهم نیست که از نظر ما چقدر ناچیز و اندک باشد- باید آن را بشناسیم و آنرا ارزیابی کنیم نه اینک به هر دلیلی آن تمرکز را قطع کنیم.

رفتار رایجی که در شرایط مختلف با بچه ها داریم اینست که از آنها آن چیزی که خودمان می پسندیم را توقع داریم. در حالیکه اگر اجازه دهیم خودشان رفتارشان را انتخاب کنند، می توانند بهتر روی مسائل تمرکز کنند.

تصور کنید روی موضوعی که برایتان مهم است تمرکز کرده اید و یکدفعه کسی که دوستش دارید آنرا قطع می کند.
اینکار به مقدار زیادی سخت نیست ولی رنج آور است، ولی اگر به طور مداوم تکرار شود، کار سختی برای تمرکز کردن خواهید داشت.
در این موقعیت، احساس می کنید کمی نادیده گرفته می شوید.

وقتی کودکی در هر سنی در حال تمرکز کردن است، درست است که چیز با ارزش و اضافی را یاد نمیگیرد ولی در هر صورت ماهیچه های مغزش برای تمرکز انعطاف پیدا میکنند و این برای رشد مغز فرزندمان بسیار مفید است.

کودکان وقتی که خودشان انتخاب کنند روی چه چیزی تمرکز کنند، تمرکزشان بیشتر سازنده می شود.
در طول سال، چندین موقعیت پیش روی آنها وجود دارد که آنها به یک بیداری برای تمرکز نیاز دارند.
هر چقدر که فرصتشان برای تمرکز روی چیزهایی که خود انتخاب کرده اند بیشتر باشد، قابلیت های مغزشان هم بهتر می شود.
پس هر موقع فرزندتان در تفکر عمیق فرو رفت و تمرکز کرد، قبل از اینکه با صدای بلند فریاد بزنید: ” حواست کجاست؟، از خود بپرسید که توجه او به شما برای او بهتر است یا تمرکز عمیق او؟



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی
ن : آیدین
ت : جمعه دوازدهم تیر ۱۳۹۴
 


تخم خرفه تصفیه کننده خون و تسکین دهنده‌ی تشنگی است و برای رفع سرفه می‌تواند مفید باشد. در طب سنتی به عنوان تب‌بر، ضدعفونی کننده، ضداسکوربوت (بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می‌شود.

 

 خرفه

گیاه خرفه با اسم علمی Portulaca Oleracea و با نام انگلیسی Purslane از تیره پرتولاکاسه (Portulacaceae) است که برگ‌های گوشتی و بذرهای سیاه ریز دارد. گیاه یک ساله است که ارتفاع تا حدود 40 سانتی‌متر در مراحل بذردهی می‌رسد.

در خصوص خاستگاه اولیه آن اختلاف نظر وجود دارد، ولی در کشورهای ایران، استرالیا، هند، آفریقای شمالی و در آمریکا رشد می‌کند. خرفه برگ‌های گرد کشیده با ساقه گوشتی به رنگ قرمز ارغوانی دارد. گل‌های آن به رنگ زرد در انتهای ساقه تشکیل شده و اوایل روز تا ساعت 9 الی 11 باز می‌ماند.

ریشه گیاه راست است و انشعابات فیبری دارد که می‌تواند به اعماق خاک نفوذ و از رطوبت زیرین خاک استفاده کند.

این گیاه دارویی که معمولاً به صورت خودرو در باغچه منازل، کنار جوی‌ها و در مناطق مرطوب می‌روید، شاید زیاد مورد توجه نباشد اما اکنون کشف‌های مهمی در مورد آن انجام شده که توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی (Global panacea) به آن داده شده است. این گیاه از سوی این سازمان متداول‌ترین گیاه دارویی مورد استفاده در جهان ذکر شده است. معمولاً قسمت‌های هوایی این گیاه که شامل برگ، ساقه و دانه‌های آن است، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

 

خواص گیاه خرفه در طب سنتی

خرفه از نظر طبیعت طبق نظر حکمای طب سنتی خیلی سرد و تر و دارای نیروی قابضه است.

* گیاه دارویی «خرفه» در درمان اختلالات و التهابات مجاری ادراری موثر است.

«خرفه» در طب سنتی به عنوان تب بر، ضد عفونی کننده، ضد اسکوربوت (بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین C)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می‌شود.

امام صادق (ع) می فرمایند: بر روی زمین سبزی خوردنی شریف‌تر از آن نیست و سبزی خوردنی حضرت فاطمه (س) است

 

 

* در بسیاری از کشورها، از قبیل کشورهای عربی همسایه، این گیاه دارویی را به عنوان سبزی خوراکی در سبزی فروشی‌ها به فروش می‌رسانند و از شیره خرفه و یا له شده برگ‌ها و ساقه آن به صورت موضعی برای رفع درد، تورم و التیام زخم‌های سوختگی، کاهش تورم و آبسه‌ها، گزیدگی نیش حشرات و عقرب گزیدگی استفاده می‌شود.

 

* این گیاه در مصرف داخلی قطع کننده و بند آورنده خون‌ریزی است و همچنین عصاره ساقه و برگ آن برای درمان بیماری‌های کبدی مفید است.

* از جوشانده این گیاه که آب آن گرفته شده است در معالجه اسهال و برای رفع سرفه، تسکین دردهای سینه و سوزش مجرای ادرار و مثانه و رفع حرارت رحم و سوزش آن استفاده می‌شود.

* همچنین مصرف خوراکی «خرفه» به عنوان سبزی خام و یا پخته همراه با پیاز و روغن جهت تقویت روده‌ها، قطع اسهال و تب استفاده می‌شود و مصرف خام برگ و ساقه آن به صورت سالاد و همراه با سرکه برای درد کلیه مفید است.

* ضماد ریشه خرفه برای رفع زگیل پوستی استفاده می‌شود.

* ضماد خرفه بر روی پیشانی سبب از بین رفتن سردرد و دردهای میگرنی می‌شود.

* گفتنی است؛ گیاه خرفه در دامپزشکی برای درمان بیماری‌های تب‌دار و برای خنک کردن بدن، دفع سموم و تصفیه خون به صورت پودر و جوشانده استفاده می‌شود.

* این گیاه در بیماران آسمی اثر گشاد کننده مجاری تنفسی و پایین آورنده قند خون را دارد و خاصیت تقویت عضلات قلبی و ضد توموری نیز در آن دیده شده است.

* برگ و ساقه‌ی خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون و کبد و معده را تسکین می‌دهد و برای تسکین حدت تب‌های گرم و صفراوی و تسکین عطش و کنترل ترشح ادرار در مورد بیماری دیابت مفید است.

در مواردی که چرک از سینه آید قطع می‌کند و برای خرد کردن سنگ مثانه و ازدیاد ترشح بول مفید است، یعنی مدر است.

 خرفه

* جویدن برگ آن به مقدار کم، کندی دندان را رفع می‌کند (که از خوردن میوه ترش و یا علت دیگری ایجاد شده باشد) و زیاد جویدن آن کندی دندان ایجاد می‌کند.

* از عصاره آن برای التهاب‌های گرم چشم با مالیدن در محل ملتهب استفاده می‌شود.

* ضماد برگ و ساقه آن با روغن گل سرخ برای تسکین سردردهای گرم و ورم‌های گرم نافع است و با آرد جو برای جرب نافع است.

* ضماد برگ و ساقه آن به تنهایی برای تسکین حرارت اعضا و سوختگی آتش مفید است و اگر بر معده و کبد گذارند برای تسکین حرارت آن‌ها مفید است و اگر با حنا تهیه شود و بر کف دست و پا گذارده شود برای حرارت و پیسی‌های دست و پا در صورت تکرار مفید خواهد بود.

* اشتها را کاهش می‌دهد و اسراف در خوردن آن، نور چشم را نقصان می‌دهد.

* افراد سرد مزاج باید آن را با نعناع و کرفس بخورند.

 

خرفه از نظر احادیث

امام صادق (ع) می فرمایند: بر روی زمین سبزی خوردنی شریف‌تر از آن نیست و سبزی خوردنی حضرت فاطمه (س) است و عقل را زیاد می‌کند.

 

علف هرزی که روغن می‌شود

اخیراً پژوهشگران دانشگاه تبریز موفق به شناسایی قابلیت استفاده از گونه‌ای علف هرز شدند که بنا به گفته آنان می‌تواند از این پس به عنوان منبعی جدید برای استخراج روغن خوراکی به چرخه صنایع غذایی کشور وارد شود. این گیاه ناشناخته خرفه نام دارد که گویا منبعی غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع، به خصوص امگا3 تلقی می‌شود.

خرفه در فهرست گیاهان خوراکی نیست و در کشاورزی به عنوان علف هرز شناخته می‌شود، ولی آنچه این گیاه را متمایز می‌کند، وجود اسید چرب امگا3 زیاد در برگ آن (قسمت رویشی) است. البته دیگر گیاهان مثل کلزا یا بذر کتان نیز امگا3 دارند، ولی این ماده در بذرهای آن‌ها یافت می‌شود. حدود 70 درصد اسیدهای چرب تشکیل‌دهنده روغن آن غیر اشباع بوده و حدود 50 درصد آن را تنها اسید چرب امگا3 تشکیل می‌دهد.

از جوشانده این گیاه که آب آن گرفته شده است در معالجه اسهال و برای رفع سرفه، تسکین دردهای سینه و سوزش مجرای ادرار و مثانه و رفع حرارت رحم و سوزش آن استفاده می‌شود

 

 

استفاده از اسیدهای چرب غیر اشباع موجب کاهش کلسترول خون می‌شود. منبع اصلی اسید چرب امگا3 روغن ماهی است، ولی منابع گیاهی نیز حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع شده‌اند. امروز از گیاهانی مثل بادام زمینی، کلزا، آفتابگردان، ذرت و هسته انگور روغن استخراج می‌شود، ولی از خرفه در دنیا روغن استخراج نمی‌شود.

 

علاوه بر وجود امگا3 در قسمت رویشی آن، مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، کلسیم و همچنین ویتامین ث (16 میلی‌گرم در 100 گرم ماده‌تر) به مقدار زیاد در بافت‌های آن وجود دارد. غنی بودن از اکسیدان‌ها (رنگ قرمز ساقه) از دیگر مزیت‌های این گیاه است. خرفه سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ)، B1 و B2 نیز می‌باشد.

مقدار روغن کل در برگ پایین است که بهتر است از برگ‌های آن به صورت تازه خوری به عنوان مناسب‌ترین سبزی و از بذرهای آن که حدود 20 - 15 درصد روغن دارد، به عنوان منبع استحصال روغن استفاده شود. حتی اگر روغن این گیاه با روغن‌های دیگر مخلوط شود، کیفیت آن‌ها را از لحاظ ارزش غذایی افزایش خواهد داد و این امر به سلامت جامعه کمک خواهد کرد.

 

طریقه‌ی استفاده

* فراموش نکنید ارزش غذایی این سبزی به مراتب بیشتر از بعضی سبزیجات معمول است بنابراین، توصیه به تازه‌خوری برگ‌های این سبزی با ماست یا اضافه کردن چند گرم از آن به سالاد مناسب خواهد بود.

* قسمت‌های هوایی جوان گیاه را می‌توان به صورت بورانی نیز استفاده کرد که برای درست کردن بورانی، برگ‌ها و قسمت‌های هوایی این گیاه را با مقداری آب می‌جوشانند، سپس آن‌ها را صاف کرده و به آن مقداری پیازداغ و تخم مرغ اضافه می‌کنند.

* مقدار خوراک از آب برگ ساقه آن 40 گرم که با 8 گرم نبات یا شکر مخلوط کرده و خورده می‌شود.

 

تخم خرفه

خواص تخم خرفه

* از خواص تخم خرفه می‌توان به تصفیه کنندگی خون، رفع التهابات گوارشی، رفع سرفه و تسکین دهنده تشنگی اشاره کرد.

* از تخم خرفه همچنین در شیرینی پزی و برای تزئین، به خصوص تزئین شیرینی نان برنجی استفاده می‌شود.

تخم خرفه تقویت کننده قوای عمومی بدن است.

تخم گیاه خاصیت ضد کرم، به خصوص علیه کرم کدو دارد.

منبع :طب سنتی



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی
ن : آیدین
ت : جمعه دوازدهم تیر ۱۳۹۴
چگونه برای کاهش استفاده از cpu رم را افزایش دهیم

زمانی که سرعت ران شدن کامپیوترتان کم می شود و برای انجام فعالیت هایی مثل دیدن ایمیل و استفاده از رورگر اینترنت دچار مشکل می شوید؛ می توانید پروسه های غیرضروری را لغو و تنظیمات کامپیوترتان را برای جلوگیری از اجرای برنامه غیرضروری هنگام بالا آمدن ویندوز ویرایش کنید و به طور کلی در جهت کاهش استفاده از cpu تلاش کنید. اگر به این نتیجه رسیدید که این اعمال عملکرد کامپیوترتان را بهبود نمی بخشد، شاید بد نباشد که خرید یک حافظه با دسترسی تصادفی را در نظر بگیرید و با نصب آن در کاهش استفاده از cpu موفق شوید.
تمام برنامه هایی که ازشان استفاده نمی کنید ببندید. تنها یکی از برنامه های ضروری از جمله ویرایشگران چند رسانه ای (مولتی مدیا) یا بازی های کامپیوتری را اجرا کنید.


برنامه های غیرضروری را برای همیشه از روی کامپیوترتان حذف کنید. در کنترل پنل ویندوزتان “Add or Remove Programs” را باز کنید.


زبانه های کمتری در مروگرتان باز کنید مخصوصا اگر صفحه هایی که بازند چند رسانه ای اند مانند فیلم، موسیقی و بازی.


برای افزایش عملکرد کامپیوترتان، پلاگین ها و یا اَد وان (add-on) ها را روی مرورگرتان غیرفعال یا حذف کنید.


برای کاهش استفاده از cpu مرورگرتان یا هر برنامه دیگری که اغلب از آن استفاده می کنید ری استارت کنید.

استارت آپ


منوی استارت را باز کرده و “Run” را انتخاب کنید.


“MsConfig” را تایپ کنید و “OK” را بزنید.


گزینه “Start up” را انتخاب کنید و تیک مربع برنامه هایی که نیازی به RUN شدن start-up ندارند حذف کنید.


روی “Apply” کلیک کنید و پنجره تنظیمات را ببندید.

اضافه کردن RAM


اگر می خواهید برای کاهش استفاده از cpu رم را افزایش دهید؛ تعیین نوع حافظه ای که برای کامپیوتر نیاز دارید و این که چه مقدار حافظه می توانید به کامپیوترتان اضافه کنید؛ بسیار حیاتی است.

11
بعد از انتخاب و خرید حافظه مناسب، برای نصب آن کامپیوترتان را خاموش و تمام کابل ها را از آن جدا کرده؛ سپس کیس را باز کنید. کامپیوترهای رومیزی خانگی، در طول یکی از لبه هایشان پیچ یا گیره هایی دارند. با لغزاندن صفحه به سمت خودتان کیس را باز کنید.


محل بانک حافظه تان را پیدا کنید که یک یا چند واحد حافظه شبیه حافظه جدیدی که تهیه کرده اید در آن است.


برای باز کردن شکاف، گیره ها را (که معمولا سیاه یا سفید هستند) از مرکز شیار بیرون بکشید. اگر می خواهید یکی از حافظه ها را جایگزین کنید، حافظه ای که نصب است از شیار بیرون بکشید.


بعد از اینکه حافظه را به درستی در شکاف ،تراز کردید و جا دادید؛ آن را مستقیم به پایین فشار دهید تا گیره ها سر جای شان قرار بگیرند.


کیس را ببندید و قبل از روشن کردن کامپیوتر، کابل ها را به درستی سر جایشان نصب کنید.



:: موضوعات مرتبط: کامپیوتر واینترنت، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه نهم تیر ۱۳۹۴
چگونه با استفاده از فتوشاپ یک آیکون بسازیم

چگونه با استفاده از فتوشاپ یک آیکون بسازیم
متاسفانه نرم افزار Photoshop در حالت عادی نمی تواند به ما خروجی آیکون بدهد. برای همین ما از یک پلاگین برای این کار استفاده می کنیم. برای شروع به این آدرس بروید و از قسمت سمت راست پایین صفحه، متناسب با نسخه فتوشاپ خود و 32 بیتی یا 64 بیتی بودن ویندوز خود، فایل مناسب را دانلود کنید. ما در اینجا گزینه Windows (64 bit) – CS4/5/6 را دانلود کرده ایم.

چگونه با استفاده از فتوشاپ یک آیکون بسازیم
خوب فایل دانلود شده را اکسترکت نمایید و فایل پلاگین را که نام آن ICOFormat64.8bi یا ICOFormat.8bi است را پیدا کنید و آنرا در این مسیر کپی نمایید.
C:\Program Files\Adobe\Photoshop \Plug-Ins\File Formats
اگر ویندوز شما 64 بیتی است مسیر زیر را باید بروید:
C:\Program Files\Adobe\Adobe Photoshop CS6 (64 Bit)\Plug-ins\File Formats
اگر هم فولدر File Formats وجود نداشت یک فولدر با همین نام در آن مسیر درست کنید و در آن کپی کنید.

 

چگونه با استفاده از فتوشاپ یک آیکون بسازیم
تقریبا کار تمام است. حالا فتوشاپ را باز کنید و فایل مورد نظرتان را که قرار است آیکون شود درست کنید. مثلا ما یک فایل 64 در 64 پیکسل داریم.

 

چگونه با استفاده از فتوشاپ یک آیکون بسازیم
حالا گزینه File و سپس Save as را بزنید و از قسمت Format گزینه ICO را انتخاب کنید و Save کنید. الان شما با فتوشاپ یک آیکون برای خود ساخته اید.



:: موضوعات مرتبط: کامپیوتر واینترنت، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه نهم تیر ۱۳۹۴
چگونه در سال تحصیلی به اهداف خود برسیم

هر کسی می خواهد به هدف هایی که در ابتدای سال تحصیلی برای خود تعیین کرده است، برسد. اما در طول سال مسائل و مشکلات مختلفی پیش می آید، تنبلی می کنیم، کارها را برای بعد نگه می داریم و در کل هدف خود را فراموش می کنیم. خوب، حالا برای رسیدن به این هدف ها باید چه کرد؟ فوق العاده است وقتی ببینید برای هدف هایی که تعیین کرده بودید به خوبی برنامه ریزی کرده و حالا به آنها رسیده اید.


هدف های خاص، منطقی و یا فقط یک هدف، اما هدفی بزرگ داشته باشید. هنگام انتخاب هدف ها، دقیقاً هدف هایی را انتخاب کنید که می خواهید به آنها برسید. هدف عمومی نداشته باشید. هدفتان باید کاملاً مشخص و خاص باشد و به علاوه باید ببینید برای رسیدن به این هدف باید چقدر تلاش کنید. در غیر این صورت، موفق نمی شوید، چون شما اصلاً نمی دانید برای رسیدن به چه چیزی، باید چکار کنید.


هدف خود را بنویسید. داشتن نسخه کتبی از هدف، آن را به واقعیت تبدیل می کند. به محض اینکه تبدیل به یک شیء فیزیکی شود و دیگر فکری نباشد که در ذهنمان است، راه تحقق پیدا کردن را پیش می گیرد. کاری که می توانید بکنید:
– هدف خود را در دفتر خاطرات سالیانه خود بنویسید.
– هدف را روی پوستر نوشته و آن را به دیوار بالای میز خود بچسبانید تا هر روز آن را ببینید. هربار که یاد آن می افتید، مغز شما قبول می کند که باید برای رسیدن به این هدف تلاش کند.


درمورد هدفی که دارید تحقیق کنید. تحقیق باعث می شود که درک بهتری از هدف خود داشته باشید و راه ها و اطلاعات لازم برای رسیدن به آن را بدست آورید.
– هنگام تحقیق، سوال بپرسید.
روش های مختلف را امتحان کنید. ممکن است یکی از روش ها اثری نداشته باشد، در حالی که دیگری همانی باشد که می خواستید. دنبال بهترین راه یادگیری باشید و روی آن تمرکز کنید. بعضی ها با نوشتن یاد می گیرند و بعضی ها با گوش دادن و مطالعه و بعضی ها هم با بحث کردن در مورد موضوع. تا وقتی که نتوانید شیوه یادگیری مناسبی برای خود پیدا کنید، در مدرسه مشکل خواهید داشت.
– مطالب را بخوبی متوجه شوید. حتی ممکن است برای فهم بهتر مطالب نقشه و نمودار بکشید. اطلاعات را به بخش های کوچکتری تقسیم کنید. با افرادی که هدف مشترکی با شما دارند صحبت و مشورت کنید.


هدف تان را بخش بندی کنید. با این کار می توانید آهسته اما پیوسته به هدف تان برسید. این روش باعث می شود که هدف سخت دیده نشود، چرا که هر بار مقدار کمی از آن را انجام می دهید و در آخر سال می بینید که کاملاً به هدف خود رسیده اید. در نتیجه خسته نمی شوید و هدف خود را رها نمی کنید. فقط به هدف و راه رسیدن به آن فکر کنید و قدم به قدم پیش بروید.


هنگام حواس پرتی، ترمز کنید. حواس پرتی های زیادی در زندگی وجود دارد، از تکنولوژی گرفته تا عشق. بهتر است همه اینها را در وقت خودش انجام دهید و نگذارید مزاحم درس و مدرسه شما شوند و وقت تان را هدر دهند.

– هر هفته زمان کمی را به تلویزیون و اینترنت اختصاص دهید، البته اگر از اینترنت برای تحقیق استفاده نمی کنید. نگذارید این مدت زمان طولانی شده و وارد زمان درسی شود. به جای تکنولوژی، راه های دیگری برای سرگرم شدن پیدا کنید.
– اگر با کسی رابطه دارید، ملاقات ها را کوتاه اما شیرین و به یادماندنی کنید. اگرچه وقتی کنار عزیزتان هستید خیلی خوش می گذرد، ولی هر دوی شما هدف دارید و راه درازی پیش روی شماست. معلوم نیست آخر این رابطه چه خواهد شد و اصلاً هدفی که دارید شما را به کجا خواهد کشاند. در آینده ممکن است مسیر زندگیتان تغییر کند و شما به یک سو و او به سویی دیگر رود. پس برای هدفتان برنامه ریزی کنید، درس بخوانید و آخر هفته ها را هم با عزیزتان خوش باشید.
– ایمیل، تماس های تلفنی و پیامک، همه و همه باعث حواس پرتی شما می شوند. استفاده از آنها را کم کنید و به تماس ها وقتی جواب دهید که در ساعت استراحت هستید یا مطالعه را تمام کرده اید.


انجامش دهید. تنبلی نکنید و فکر نکنید اگر امروز نشد، فردا می توانید. این فکر کردن ها هرچند خوب هستند ولی کاری انجام نمی دهند. هر روز که از خانه بیرون می روید بدانید چه کار قرار است بکنید و انجامش دهید!


سعی کنید در هر روز مدرسه موفق باشید و هر روز به هدفتان نزدیک تر شوید.


مثبت اندیش باشید. اگر خوش بین نباشید، نمی توانید موفق شوید. چون باور به انجام آن ندارید. افکار منفی مدام به شما می گوید انجام ندهید، فایده ای ندارد، و در نتیجه سدی جلوی شما قرار می دهند. با خود بگویید من می توانم، و شروع کنید. همیشه خود را فردی توانا در نظر بگیرید. یادتان باشد، هرکسی اشتباه می کند، اما همین اشتباهات است که راه درست را به ما نشان می دهند.
– انگیزه داشته باشید. به خودتان چیزهای مثبت بگویید، مثلاً بگویید هر چیزی ممکن است، تو می توانی، و اینها را روی کاغذ بنویسید. این کار باعث می شود که باور کنید و برای هدف خود زحمت بکشید.
– هر وقت سست شدید، به خودتان بگویید هدفی که دارم چه نتیجه ای خواهد داشت؟ وقتی به سرانجام هدف خود فکر کنید و نتیجه آن را ببینید، رغبت بیشتری پیدا می کنید. فکر کردن به آینده بیشتر به شما کمک می کند.
– هر شب، به کارها و چالش هایی که قرار است فردا با آنها رو به رو شوید فکر کنید و فردا سعی کنید آنها را انجام دهید. هر روز، یک روز جدید و شما هم حاضر و آماده هستید.

9
به خودتان جایزه دهید. نمی شود که فقط درس خواند. هر چند وقت یکبار، هر دفعه که به بخشی از هدف خود رسیدید استراحت کنید و به خودتان جایزه دهید. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید، به دیدن دوست تان در آن طرف شهر بروید، با دوستان تان به بستنی فروشی بروید یا برای خودتان چیزی بخرید.

نکات و هشدارها
خواب کافی داشته باشید. مدرسه، ورزش، مطالعه، فعالیت ها و کار نیمه وقت بعد از مدرسه، حسابی شما را خسته می کند. پس باید استراحت کرده تا انرژی کافی داشته باشید.
اگر افراد خانواده مزاحم درس شما می شوند، برنامه درسی خود را تغییر دهید. مثلاً صبح زود قبل از آنکه کسی بیدار شود، بیدار شوید و درس بخوانید. هم بهتر یاد می گیرید و هم اینکه کسی مزاحم شما نمی شود.
لازم نیست برای جایزه دادن به خود پول خرج کنید. می توانید بازی کنید و یا فعالیت دیگری انجام دهید. به هدف خود فکر کنید که روز به روز دارید به آن نزدیک تر می شوید.
برای رسیدن به اهداف تون در سال تحصیلی چقدر برنامه دارید و چقدر به برنامه ریزی تون عمل می کنید؟ به اهداف تون نزدیک شدید یا بهشون رسیدید؟



:: موضوعات مرتبط: عمومی، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه نهم تیر ۱۳۹۴

 

 

چگونه کیف ملزومات بیمارستان برای تولد نوزاد را آماده کنیم
وقتی به امید خدا تصمیم گرفتید ساک لوازم بیمارستان رو آماده کنید، ابتدا یه قرآن کوچیک در جای مناسبی از ساکتون قرار بدین بعد مهمترین چیزی که مورد نظره وسایل شخصی خودتونه. به نظر من خودتون رو در اون شرایط تصور کنید. اینطوری بهتر می تونید وسایل لازم را در ذهنتون بیارید. یک دست لباس راحت برای رفتن به بیمارستان کنار بذارید. در اون لحظه تمرکز کافی برای انتخاب لباس مناسب ندارید. چه بخواهید زایمان طبیعی داشته باشید و یا سزارین، بیمارستان یک دست لباس به شما میده اما در صورت تمایل یک دست لباس راحت جلو دکمه دار برای خودتون بردارید. یه روسری زیبا و راحت هم فراموش نکنید. چیزی که بعد از زایمان نسبتا مهمه و واکثر خانمها فراموش می کنن همراه داشتن کمی لوازم آرایش در حد نیازه مثلا یه رژلب و یه رژگونه و یه برس حتما با خودتون ببرید. سعی کنید برای بیمارستان و بعد از زایمان لباسهای راحت و زیبا انتخاب کنید چرا که در روحیه شما بعد از زایمان قطعا موثره .
چند عدد نوار بهداشتی معمولی در ساکتون داشته باشید
یه شیر دوش دستی هم همراه داشته باشید که در صورت نیاز استفاده کنین
سوتین سایز بزرگ یا شیردهی و چند شورت هم یادتون نره
اگر خواستین یک جفت دمپایی و مسواک هم بردارید گرچه بیمارستان اینجور وسایل رو در اختیارتون میذاره

 

چگونه کیف ملزومات بیمارستان برای تولد نوزاد را آماده کنیم
امروزه بیمارستان ها بسیاری از لوازم کودک رو در اختیار شما قرار می دن ولی بطور کلی ما در این چگونه لیستی از وسایل مورد نیاز نوزاد رو برای ساک لوازم بیمارستان ذکر می کنیم:
دو دست لباس کامل که شامل بادی و بلوز و شلوار یا سرهمی و جوراب و کلاه نخی و دستکش نوزادیه
یه دورپیچ نازک
یه پتو که اگر در فصل سرد هستید ضخیم باشه و اگر در فصل گرم هستید نازک
پوشک مخصوص نوزاد
شیشه شیر کوچک
دستمال مرطوب
کریر یا ساک حمل نوزاد
قنداق فرنگی
برس برای اینکه اگر نوزادتون پر مو بود و خواستین موهاشو شونه کنین

 

سایر وسایلی هم که باید با خودتون ببرید شامل:
آزمایشات و سونوگرافی های قبلی
خوراکی های قندی مثل بیسویت و آبنبات
دوربین عکاسی و فیلمبرداری
پول نقد یا کارت بانک
موبایل و شارژر
لیوان و پیش دستی و از این قبیل وسایل
یه خودکار و دفتر کوچک

 



:: موضوعات مرتبط: عمومی، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه نهم تیر ۱۳۹۴
مردمی که از نظر روانی قوی هستند، عادت های سالمی دارند. آنها احساسات، افکار و رفتارشان را به گونه ای مدیریت می کنند که به موفقیت شان در زندگی ختم می شود. اینجا لیست تمام کارهایی است که آنها انجام نمی دهند و اگر شما هم این موارد را رعایت کنید می توانید از نظر روانی قوی شوید.
وقت شان را برای احساس تأسف برای خود تلف نمی کنند.
کسانی که از نظر روانی قوی هستند گوشه ای نمی نشینند و در مورد شرایط شان و اینکه دیگران چگونه با آنها رفتار می کنند تأسف نمی خورند. در عوض مسئولیت نقش خود در زندگی را بر عهده می گیرند و می دانند که زندگی همیشه آسان یا عادلانه نیست.

2
قدرت خود را از دست نمی دهند.
این افراد اجازه نمی دهند که دیگران کنترل شان کنند و کسی را هم زیر سلطه خود نمی گیرند. آنها چیزهایی از این قبیل نمی گویند:”رئیسم باعث می شود احساس بدی داشته باشم”. چون فهمیده اند که روی احساسات شان کنترل دارند و این انتخاب را دارند که چگونه واکنش نشان دهند.

3
از تغییرات خجالت نمی کشند.
کسانی که از نظر روانی قوی هستند سعی نمی کنند از تغییرات جلوگیری کنند. در عوض آنها از تغییرات مثبت استقبال می کنند و مایلند انعطاف پذیر باشند. آنها می دانند تغییر اجتناب ناپذیر است و باور دارند که می توانند خود را با تغییرات انطباق دهند.

4
انرژی شان را در مورد چیزهایی که نمی توانند کنترل کنند هدر نمی دهند.
شما هیچ گاه از این افراد نمی شنوید که در مورد گم کردن چمدان شان یا گیر کردن در ترافیک ناله و شکایت کنند. در عوض آنها تمرکزشان را روی چیزهایی می گذارند که می توانند در زندگی کنترل کنند. آنها درک می کنند که گاهی اوقات تنها چیزی که می توانند کنترل کنند نگرش آنهاست.

5
نگران این نیستند که همه را از خود خشنود کنند.
این افراد تشخیص می دهند که لازم نیست همیشه همه را خشنود کنند. آنها هر جا که لازم باشد از گفتن” نه” یا صحبت کردن نمی ترسند؛ تلاش می کنند عادل و مهربان باشند، اما اگر چیزی آنها را خوشحال نمی کند، می توانند با ناراحت بودن دیگران کنار بیایند.

6
از ریسک های حساب شده نمی ترسند.
این افراد ریسک های بی پروایانه و احمقانه نمی کنند، اما ریسک های حساب شده برایشان اهمیتی ندارد. آنها قبل از تصمیم گیری های بزرگ وقت خود را صرف سنجیدن خطرات و مزایای آن می کنند و قبل از هر کاری به طور کامل از جنبه های منفی بالقوه آن آگاه می شوند.

7
در گذشته ها سیر نمی کنند.
این افراد وقت شان را برای گذشته ها و آرزوی این که کاش همه چیز متفاوت بود تلف نمی کنند. آنها به گذشته شان اعتراف می کنند و می توانند بگویند که از گذشته شان چه درس هایی گرفته اند. به هر حال آنها همواره به فکر تجارب بد گذشته شان یا خیال بافی در مورد روزهای پر افتخارشان نیستند. در عوض در زمان حال زندگی می کنند و برای آینده شان برنامه ریزی می کنند.

8
اشتباهات شان را بارها و بارها تکرار نمی کنند.
این افراد مسئولیت رفتارهایشان را قبول می کنند و از اشتباهات گذشته شان درس می گیرند؛ در نتیجه اشتباهات شان را بارها و بارها تکرار نمی کنند. در عوض حرکت می کنند و در آینده تصمیم های بهتری می گیرند.

9
از موفقیت دیگران خشمگین نمی شوند.
این افراد از موفقیت دیگران خوشحال می شوند و آن را درک می کنند. به کسانی که از آنها بهتر هستند حسودی نمی کنند. در عوض می دانند که موفقیت با تلاش بسیار به دست می آید و مایل هستند که با تلاش به موفقیت دست پیدا کنند.

10
بعد از اولین شکست تسلیم نمی شوند.
کسانی که از نظر روانی قوی هستند شکست را دلیلی برای تسلیم شدن نمی بینند. در عوض آنها از شکست به عنوان فرصتی برای رشد و بهبود استفاده می کنند. مایلند آنقدر تلاش کنند تا به موفقیت دست پیدا کنند.

11
از لحظات تنهایی نمی ترسند.
این افراد می توانند تنهایی را تحمل کنند و از سکوت نمی ترسند. آنها نمی ترسند که با افکار خود تنها باشند و می توانند زمان های استراحت شان را پربار کنند. آنها همیشه برای همراهی و سرگرمی به دیگران وابسته نیستند و می توانند به تنهایی هم خوشحال باشند.

12
حس نمی کنند که دنیا چیزی به آنها بدهکار است.
کسانی که از نظر روانی قوی هستند حس نمی کنند که همیشه در زندگی محق هستند. آنها با این طرز تفکر متولد نمی شوند که بقیه باید از آنها مراقبت کنند یا دنیا باید همه چیز به آنها بدهد. در عوض به دنبال فرصت های مبتنی بر شایستگی هایشان هستند.

13
به دنبال این نیستند که سریع به نتیجه برسند.
این افراد چه در حال تلاش برای بهبود سلامتی شان باشند، چه در حال شروع یک کار جدید، منتظر این نیستند که فوراً به نتیجه برسند. در عوض مهارت ها و زمان شان را برای بهترین قابلیت ها به کار می گیرند و می دانند که تغییر واقعی به زمان نیاز دارد و طول می کشد.



:: موضوعات مرتبط: سلامت وروانشناسی، آموزشی
ن : آیدین
ت : سه شنبه نهم تیر ۱۳۹۴